Pentru $2.02 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primal și whole 30 are 117 calorii, 2G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Un amestec de măsline, sare și piper și/sau ardei gras portocaliu și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este super. Încercați Piept de pui picant cu piper Peach Relish, Piept de pui picant cu piper piersic savura pentru 2, și Sandvișuri de pui și ardei prăjiți cu gust de migdale de coriandru pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Clătiți puiul și uscați-l.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
2
Presărați ușor jumătățile de sân peste tot cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
3
Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într - o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Adăugați puiul și gătiți, rotind o dată, până se rumenesc pe ambele părți, dar încă ușor roz în centrul celei mai groase părți (tăiate pentru a testa), aproximativ 8 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
5
Transferați puiul pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
6
Se toarnă restul de 1/2 lingură de ulei de măsline în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați șalotă și usturoi și amestecați des până când sunt parfumate, dar nu se rumenesc, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Usturoi
8
Adăugați ardei și amestecați frecvent până se înmoaie ușor, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei
9
Adăugați oțet, măsline, capere și pui. Acoperiți, reduceți focul la mediu-mic și gătiți până când ardeii sunt moi și puiul nu mai este roz în centrul celei mai groase părți (tăiat pentru a testa), cu 5 până la 8 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Ardei
Oțet
Capere
Măsline
10
Se adaugă sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
11
Transferați fiecare jumătate de sân pe o farfurie și lingurați ardeii și sucurile uniform peste puiul cald.