Pui crocant cu inimi de salată de palmier

Pui crocant cu inimi de salată de palmier
Nevoie de o curs principal fără lactate? Puiul crocant cu Inimioare de salată de palmier ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 2,81 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 44G de proteine, 25g de grăsime, și un total de 594 calorii. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Mergeți la magazin și ridicați ou, pătrunjel cu frunze plate, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pesmetul, puteți urma acest fel principal cu Strudel Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 26 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este destul de bun. Încercați Inimi de salată de palmier cu inimi de anghinare, castraveți, roșii și Avocado, Inimi de salată de palmier, și Inimi de salată de palmier pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic rezistentă; aplatizați la 1/4" grosime folosind un ciocan de carne sau un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
știft De Rulareștift De Rulare
2
Răspândiți pesmetul într-o farfurie superficială. Bateți oul într-un castron puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PesmetPesmet
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Presărați puiul cu sare și 1/4 linguriță de piper. Înmuiați 1 piept de pui în ou bătut; se acoperă cu pesmet. Repetați cu puiul rămas. Gatiti puiul in 1/4 cana de ulei incins intr-o tigaie mare la foc mediu-mare 4 minute pe fiecare parte sau pana cand este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
PesmetPesmet
Pui întregPui întreg
PiperPiper
SareSare
Fâșie De Coajă De LămâieFâșie De Coajă De Lămâie
OuăOuă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
În timp ce gătiți pui, faceți salată. Aruncați ușor împreună restul de 1 lingură de ulei, restul de 1/4 linguriță de piper, inimile de palmier și următoarele 4 ingrediente.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Inimi De PalmierInimi De Palmier
Pui întregPui întreg
PiperPiper
Ulei De GătitUlei De Gătit
5
Serviți puiul acoperit cu salată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
6
Garnisiți, dacă doriți.
DificultateMediu
Gata În26 m.
Porții4
Scor De Sănătate43
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista