Pui și Broccoli coace

Pui și Broccoli coace
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați să coaceți puiul și Broccoli. Pentru $2.12 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 573 calorii, 36g de proteine, și 25g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână supă cremoasă de ciuperci clasice de legume, orez obișnuit, cimbru măcinat și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este solid. Încercați Broccoli Pui Coace, Pui Broccoli Coace, și Cremă De Broccoli De Pui pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Faceți orez conform instrucțiunilor de pe pachet. Între timp, în tigaie de 10 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare până când este fierbinte. Gatiti puiul in ulei 3-4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OrezOrez
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Se toarnă supa peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SupăSupă
3
Puneți broccoli și brânză în jurul puiului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Pui întregPui întreg
BrânzăBrânză
4
Se presară cimbru și piper. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
CimbruCimbru
5
Acoperiți și gătiți 10 până la 15 minute sau până când sucul de pui este limpede când se taie centrul celei mai groase părți (170 litri F) și broccoli este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Pui întregPui întreg
SucSuc
6
Scoateți puiul din tigaie și puneți-l pe platoul de servire. Se amestecă legumele și sosul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Se toarnă sosul peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SosSos
8
Se servește cu orez pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez

Echipamente

DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate11
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista