Pui și Broccoli coace
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați să coaceți puiul și Broccoli. Pentru $2.12 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 573 calorii, 36g de proteine, și 25g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână supă cremoasă de ciuperci clasice de legume, orez obișnuit, cimbru măcinat și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este solid. Încercați Broccoli Pui Coace, Pui Broccoli Coace, și Cremă De Broccoli De Pui pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Faceți orez conform instrucțiunilor de pe pachet. Între timp, în tigaie de 10 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare până când este fierbinte. Gatiti puiul in ulei 3-4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor.
Se toarnă supa peste pui.
Puneți broccoli și brânză în jurul puiului.
Se presară cimbru și piper. Reduceți căldura la mediu.
Acoperiți și gătiți 10 până la 15 minute sau până când sucul de pui este limpede când se taie centrul celei mai groase părți (170 litri F) și broccoli este fraged.
Scoateți puiul din tigaie și puneți-l pe platoul de servire. Se amestecă legumele și sosul.
Se toarnă sosul peste pui.
Se servește cu orez pe lateral.