Pui în stilul Orientului Mijlociu, legume și orez

Name: Pui în stilul Orientului Mijlociu, legume și orez
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de struguri sau canola; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. frunze proaspete de pătrunjel cu frunze plate; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 Bucăți de caramele Heath Bar Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 creveți și cu vene Sare Kosher; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham nuci de pin prăjite; 1 lingura. otet de vin rosu ardei gras roșu, feliat subțire; 1 lingura. otet de vin rosu ceapă albă, feliată subțire; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Pui, legume și orez în stilul Orientului Mijlociu ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru 1,82 USD per porție, această rețetă acoperă 24% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19 g de proteine, 11 g de grăsimi și un total de 219 de calorii. Această rețetă servește 4. Dacă aveți a doua sare cușer, scorțișoară măcinată și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute. 20 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Această rețetă este tipică bucătăriei din Orientul Mijlociu. Vă este adus de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate. Cu un scor de 86%, acest fel de mâncare este excelent. Pui și orez din Orientul Mijlociu, pui cu crustă de fulgi de ovăz cu conopidă verde și orez din Orientul Mijlociu și iaurt în stilul Orientului Mijlociu sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Pregătiți orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ras El Hanout)

Încinge uleiul într-un wok sau o tigaie mare adâncă la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Al Doilea

Echipamente pe care le vei folosi

2 Pachete De 8,5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați fasolea verde și ceapa și gătiți, amestecând des, până când ceapa se rumenește ușor, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se adaugă ardeii și 1/2 linguriță de sare și se prăjește până când fasolea verde și ardeiul sunt crocante și fragede, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

(poate înlocui Fontina Sau Montasio)

Adăugați bulionul, răzuind orice bucăți rumenite. Se amestecă puiul mărunțit, orezul, amestecul de condimente și 1/2 linguriță de sare și se fierbe până când nu rămâne lichid în exces, aproximativ 1 minut. Asezonați cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Recipient Ceapa Tocata