Pitas de pui cu sos de iaurt-mărar

Pitas de pui cu sos de iaurt-mărar
Această rețetă face 4 porții cu 189 calorii, 22g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.48 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de jumătăți de piept de pui, mărar, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este solid. Încercați Pitas de pui grecesc cu sos de iaurt cu castraveți și mărar, Pitas de friptură grecească cu sos de mărar, și Sandwich de pui cu sos de mărar de iaurt pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați iaurtul, 1 linguriță suc de lămâie, mărar, 1/4 linguriță sare și 1/8 linguriță boia de ardei într-un castron; acoperiți și răciți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
IaurtIaurt
MărarMărar
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Presărați puiul cu oregano, piper, restul de 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de boia.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
PiperPiper
SareSare
3
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu; adăugați pui și gătiți 5 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Transferați puiul pe o farfurie; acoperiți și păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
5
Adăugați ceapa în tigaie și gătiți 7 minute sau până se rumenesc; se amestecă frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Tăiați puiul în felii groase de 1/4 inch și reveniți la tigaie cu ceapă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Se presara cu 1 lingura suc de lamaie. Gatiti 2 pana la 3 minute sau pana se incalzeste bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
8
Aranjați salata verde și roșiile uniform peste pitas; acoperiți uniform cu amestec de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Salată VerdeSalată Verde
TomateTomate
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
9
Stropiți fiecare cu 2 linguri sos de iaurt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
IaurtIaurt
SosSos
10
Se presară cu 3 lingurițe de brânză feta.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză FetaBrânză Feta
11
Rostogolește-te.
Ingrediente de care veți avea nevoie
RolaRola

Echipamente

DificultateMediu
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista