Pesto și pește cu crustă de măsline

Name: Pesto și pește cu crustă de măsline
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pesto verde; 1 lămâie cu coajă fină rasă; 10 măsline verzi, fără sâmburi și tocate aproximativ; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fresh breadcrumb; 4 fileuri fileuri de pește alb, cum ar fi codul sau eglefinul

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de hor d ' oeuvre, așa că încercați Pesto și pește cu crustă de măsline. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 5g de grăsime, și un total de 129 calorii. Pentru 44 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 4% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 197 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Această rețetă de la BBC Good Food necesită pesto, coajă de lămâie, măsline și pește. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 48%, care este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Cod cu crustă de măsline și Pesto, Unt Ulei De Măsline Panko Crusted Cina De Pește, și Pesto Panko Crusted Pește.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / ventilator 180C / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestecați pesto-ul, coaja de lămâie și măslinele împreună, apoi amestecați pesmetul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Nonpareils Argintii

Aluat De Pâine De Porumb

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Așezați fileurile de pește pe o tavă de copt, cu pieleaîn jos, apoi apăsați miezurile pe suprafața fiecărei bucăți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți la cuptor timp de 10-12 minute până când peștele este gătit și crusta este crocantă și maro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pesto verde 1

lămâie cu coajă fină rasă 10

măsline verzi, fără sâmburi și tocate aproximativ 851 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fresh breadcrumb 4fileuri

fileuri de pește alb, cum ar fi codul sau eglefinul

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.