Pachete de cartofi și sparanghel

Pachete de cartofi și sparanghel
Pachetele de cartofi și sparanghel ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 1 porții cu 215 calorii, 7g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $1.11 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sulițe de sparanghel, ulei de semințe de struguri, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 48 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, întreg 30 și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Pachete De Folie De Pui Cu Lămâie Și Sparanghel, Pachete de folie de somon și sparanghel cu unt de plante, și Lemon Parmezan Somon & Sparanghel Folie Pachete.

Instrucțiuni

1
Încălziți grătarul cu gaz sau cărbune. Rupeți lungimea de 12 inci a foliei grele pentru a face pachet. Pulverizați ușor 1 parte a foliei (partea care va fi în interiorul pachetului) cu spray de gătit cu ulei de canola.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Ardei Chipotle, Tocat GrosierArdei Chipotle, Tocat Grosier
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
Creveți SotațiCreveți Sotați
2
Așezați cartofii într-o cratiță de 2 litri; acoperiți cartofii cu apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
3
Se încălzește până la fierbere. Reduceți căldura; gatiti pana cand cartofii sunt doar fragezi, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
4
Scurgeți cartofii; reveniți la cratiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
5
Adăugați ingredientele rămase; aruncați ușor.
6
Așezați amestecul în centrul foliei. Aduceți 2 laturi ale foliei, astfel încât marginile să se întâlnească. Sigilați marginile, făcând o pliere strânsă de 1/2 inch; pliați din nou, permițând spațiu pe laturi pentru circulația și expansiunea căldurii. Îndoiți alte părți pentru a sigila.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți SotațiCreveți Sotați
7
Așezați pachetul de folie pe grătar. Acoperiți grătarul; gătiți 12 până la 15 minute, întorcând Pachetul o dată. Timpii de gătit sunt aproximativi și depind de căldura grătarului.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
Creveți SotațiCreveți Sotați
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții1
Scor De Sănătate55
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista