Ouă Pocate de roșii cochete cu varză și boabe de grâu din diminețile cu cereale integrale
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați ouăle de roșii cochete cu Kale și boabe de grâu din diminețile cu cereale integrale. Această rețetă servește 4. O porție conține 441 calorii, 20g de proteine, și 20g de grăsime. Pentru $2.17 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 89 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sare fulgioasă, usturoi, pastă de roșii și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este spectaculos. Încercați Ouă de kale și roșii Benedict cu fructe de pădure, Boabe De Grâu Cu Ceapă Carbonizată Și Varză, și Cartofi dulci, boabe de grâu și ouă pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-o tigaie de 12 inci la foc mediu, încălziți uleiul până când strălucește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
2
Se adauga ceapa si saut pana se inmoaie, 3-4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
3
Adăugați ardeii iute și saut-ul pentru încă 3 până la 4 minute. Apoi se adaugă usturoiul și se continuă fierberea timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Usturoi Tocat
Usturoi Goya®
4
Adăugați roșiile zdrobite, pasta de roșii, boabele de grâu fierte, caperele, chimenul, boiaua, coaja de lămâie și sarea kosher și amestecați bine pentru a combina. Se fierbe, neacoperit, la foc mic până când sosul începe să se îngroașe, aproximativ 15 minute. Gustați și condimentați cu mai multă sare după dorință.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De Grâu Fierte
Nucsoara, Macinata, Plus Altele, Pentru Condimentare
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Nonpareils Argintii
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
1 Cană De Stafide Aurii, Măcinate Grosier
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit
5
Îndoiți varza și fierbeți până începe să se înmoaie în sos, 1 până la 2 minute. Folosiți o lingură de lemn pentru a face 6 puțuri mici în sos pentru ca ouăle să se cuibărească. Tigaia va fi relativ plină în acest moment, așa că faceți tot posibilul. Crăpați ouăle în puțuri și acoperiți tigaia. Gatiti la foc mic pana cand albusurile sunt ferme, dar galbenusurile raman la atingere, 6 pana la 8 minute. Se acoperă cu feta mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit
1/3 Cană Pudră De Cacao HERSHEY®'S
(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru
O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate
Kale
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană De Nuci, Măcinate Grosier
Roșii Feliate, Opțional
6
Scoateți în boluri, presărați sare fulgioasă și fulgi de ardei roșu și stropiți cu un strop de ulei de măsline. Deși mi se pare cel mai bun în ziua în care este făcut, puteți permite resturilor să se răcească complet, apoi să le acoperiți cu folie de plastic și să le dați la frigider până la 2 zile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Fripturi De Carne Din New York
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
7
Notă: pentru a găti boabele de grâu, aduceți 1 cană (170 g) boabe de grâu și 2 1/2 căni de apă la fierbere, apoi reduceți focul la foc mic și acoperiți oala. Nu aruncați o privire și nu amestecați—va perturba aburirea boabelor. Se fierbe la foc mic până se înmoaie, 50 până la 60 de minute. Timpul de gătire poate varia foarte mult în funcție de tipul de boabe de grâu, deci verificați pachetul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De Grâu
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare