Macrou Prăjit Cu Cartofi Și Dovlecei Galbeni

Name: Macrou Prăjit Cu Cartofi Și Dovlecei Galbeni
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pentru fiecare. sare grosieră și piper negru proaspăt măcinat după gust; 2 2 linguri butte topit lămâie proaspătă; 1 file file de macrou de jumătate de lb (sau înlocuiți orice pește); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 1 mici cartofi roșii medii, tăiați foarte subțire; 1 mici roșie coaptă (opțional); 1 suc de fructe galben, felii

Macrou prăjit cu cartofi și dovlecei galbeni ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten, fără lactate, prietenoasă cu fodmap și întreagă 30 servește 1 și costă $3.63 pe portie. O porție conține 573 calorii, 43G de proteine, și 28G de grăsime. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de roșii, lămâie, macrou de jumătate de lb și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma cartofii, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Cartofi Dulci ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Macrou prăjit cu cartofi dulci, Cartofi dulci la grătar, dovlecei și dovlecei galbeni cu Pesto și Feta, și Medalioane de miel prăjit la tigaie cu un piure de dovlecei Galben prăjit.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați cartofii, dovleceii, feliile de roșii, uleiul de măsline și un vârf bun de sare și piperîntr-o caserolă mică acoperită care se va potrivi peștelui. Condimentați peștele pe ambele părți cu sare și piper și așezați deasupra legumelor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

1-3/4 Cani De Varza Murata, Clatite Si Bine Scurse

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Cuțit De Toaletă

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați feliile de lămâie deasupra. Acoperiți și prăjiți aproximativ 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Se ornează cu pătrunjel opțional și se servește imediat.Calculator de Cost (pentru 1-2 porții)file de macrou spaniol de 1/2 lb (la 9,99 USD/lb de la Pura Vida): 4,502 USD cartofi roșii (de la CSA): 0,251 USD dovlecei galbeni (de la CSA): 0,301 USD roșii mici (de la CSA): 0,251 USD lingură ulei de măsline, sare, piper, pătrunjel de

Ingrediente de care veți avea nevoie

Macrou

Suc De Fructe Galben

Cartofi Roșii

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1/4 Cană De Grăsime De Porc

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Sare, Pentru Marginile Paharului

Cinci puncte brownie: aceasta este o situație neobișnuită, pentru că se întâmplă multe lucruri bune și unele rele. După cum am menționat, contaminarea cu mercur din macroul spaniol nu este nimic de strănut; acești pești sunt recomandați să mănânce doar de două ori pe lună din cauza asta. Dar nici nevoia de mai multe vitamine omega în dieta noastră medie nu trebuie trecută cu vederea, cu care fructele de mare sunt atât de bogate. Apoi, stropirea sănătoasă a unei linguri de ulei de măsline face din acest preparat o stea cu conținut scăzut de grăsimi în comparație cu prăjirea, iar dovlecelul galben este o sursă incredibilă de fibre, vitamina C, Vitamina A și mulți alți nutrienți, care cine ar fi putut ghici? se întâmplă să includă acizi grași omega 3.Factorul Verde

Ingrediente de care veți avea nevoie

Macrou

Suc De Fructe Galben

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Bomboane De Caracatiță Brite

Șapte puncte brownie: cu excepția uleiului de lămâie și măsline, aceasta este o masă locală. Pura Vida Fisheries,unul dintre vânzătorii de fructe de mare din New York Greenmarkets, prinde fishwild din Hampton Bays.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Dovlecel, Nedecojit și Tocat

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

1pentru fiecare.

sare grosieră și piper negru proaspăt măcinat după gust 22 linguri butte topit

lămâie proaspătă 1file

file de macrou de jumătate de lb (sau înlocuiți orice pește)12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei de măsline extravirgin 1mici

cartofi roșii medii, tăiați foarte subțire 1mici

roșie coaptă (opțional)1

suc de fructe galben, felii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 10 dolari pe sticlă.