Reteta Jamaican smucitură piept de pui ar putea satisface pofta ta din America Centrală în aproximativ 1 oră și 25 de minute. Această rețetă fără gluten, fără lactate și prietenoasă cu fodmap servește 25 și costă 27 de cenți pe porție. O porție conține 73 calorii, 5g de proteine, și 2G de grăsime. Dacă aveți zahăr brun, env. seasons dressing mix, ulei și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 19%. Acest scor nu este atât de spectaculos. Încercați Jamaican Nemernic De Pui, Jamaican Nemernic De Pui, și Jamaican Nemernic De Pui pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția puiului și orezului, până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Orez
2
Se toarnă peste pui într-un vas superficial; întoarceți-vă pentru a acoperi uniform ambele părți ale fiecărui sân. Dați la frigider 1 oră pentru a marina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
3
Încălziți grătarul uns la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De Legume
4
Scoateți puiul din marinată; aruncați marinada. Pui la grătar 6 până la 8 min. pe fiecare parte sau până la terminare (165F).