Gatiti cartea: fasole Mung prajita cu Tempeh

Name: Gatiti cartea: fasole Mung prajita cu Tempeh
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 591 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori de broccolini sau broccoli, tăiate în bucăți de mușcătură; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fasole mung gătită (Vezi nota); 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Iaurt în stil grecesc sau Cr cca fra; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cilantro proaspăt ambalat, tocat; 1 Coaja rasă de lămâie; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline extravirgin; 4 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare de mare cu cereale Fine; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham shoyu, tamari sau sos de soia; 227 ardei habenero tempeh, tăiat în benzi groase de creion

Gatiti cartea: fasolea mung prajita cu Tempeh este o fără gluten și vegetarian felul principal. Această rețetă servește 4. Pentru $2.06 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19g de proteine, 17g de grăsime, și un total de 314 calorii. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Cap de la magazin și ridica sare de mare, tempeh, CR fra fra. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este excelent. Încercați Cum se gătește: Monggo înăbușit (fasole mung) cu cremă de nucă de cocos, Gatiti cartea: fasole Szechuan, și Gatiti Cartea: Okra Prajita pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți împreună uleiul de măsline și shoyu într-un castron larg puțin adânc și adăugați tempehul. Aruncați ușor până când tempehul este bine acoperit și lăsați-l să stea cel puțin 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Tempeh

Shoyu

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

Așezați tempehul, într-un singur strat, într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Rezervați orice amestec de ulei de măsline rămas; ar trebui să existe aproximativ 1 lingură. Gatiti tempehul pana cand ambele parti sunt profund aurii, cateva minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Tempeh

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Scoateți tempehul din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tempeh

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați amestecul rezervat ulei de măsline–shoyu în tigaie la foc mediu-mare. Se amestecă broccolini și câteva vârfuri de sare. Acoperiți și gătiți doar un minut pentru a-l găti. Descoperiți și amestecați fasolea mung. Saut saut, amestecand continuu, pana cand broccolini este luminos si usor fraged si fasolea este fierbinte, inca cateva minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Broccolini

Fasole Mung

Fripturi De Carne Din New York

Toppinguri, Opționale

Shoyu

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se ia de pe foc și se amestecă coaja de lămâie și coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm

Într-un castron mic, amestecați iaurtul și 2 vârfuri de sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Întoarceți amestecul de fasole pe un platou, acoperiți cu tempeh și câteva bucăți de iaurt sărat și serviți imediat.Notă: fasolea mung nu trebuie să se înmoaie înainte de gătit. Pentru a găti, acoperiți pur și simplu 1 cană / 6,5 oz / 185 g fasole mung uscată cu câțiva centimetri de apă într-o cratiță și fierbeți până când fasolea este foarte fragedă, 25 până la 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Mung

Tempeh

1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni

Toppinguri, Opționale

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci