Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Pastan și Frittatan de legume. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 396 calorii. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați busuioc, lapte, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Frittata De Legume, Frittata De Legume, și Frittata Foarte Vegetală.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 218°.ulei cald într-o tigaie antiaderentă de 10 inci la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Cuptor
2
Adăugați ceapa și dovlecelul; gatiti 2 minute, amestecand.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Ceapă
3
Adăugați usturoiul, roșiile și spanacul și gătiți 2 minute mai mult, amestecând, până când spanacul se ofilește. Se condimentează cu sare și piper. Aruncați spaghetele și amestecați bine, astfel încât legumele și pastele să fie distribuite uniform.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Legume
Spaghete
Spanac
Usturoi
Tomate
Paste
4
Bateți laptele, 1 linguriță. sare și 1/2 linguriță. ardei cu ouă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Ouă
Lapte
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
5
Se toarnă în tigaie și se învârte pentru a acoperi legumele și spaghetele cu amestec. Gatiti 1 minut, amestecand doar pana cand ouale incep sa se aseze pe fund.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Spaghete
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Presărați brânzeturi deasupra și puneți tigaia în cuptor.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Cuptor
7
Coaceți până când ouăle s-au așezat în centru, 10 până la 12 minute. Preîncălziți broilerul la înălțime și setați un raft la 4 inci de căldură. Se fierbe frittata până se rumenesc deasupra, 1 până la 2 minute, urmărind cu atenție pentru a preveni arderea.