Folie-pachet de pui și anghinare cina

Folie-pachet de pui și anghinare cina
Folie-pachet de pui și anghinare cina este un fără gluten și fără lactate rețetă cu 6 porții. Pentru $2.3 pe portie, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 29G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 460 calorii. Doar câțiva oameni i-au plăcut cu adevărat acest fel principal. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți pesto, apă caldă, 1/2 cană pansament italian kraft zesty și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până orez alb instant ai putea urma acest curs principal cu Budinca De Orez La Cuptor ca desert. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Folie-Pachet De Pui Și Cină De Anghinare La Grătar, Folie-Pachet De Pui & Broccoli Cina, și Folie-Pachet De Pui Fajita Cina pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Se amestecă orez și apă; lingura uniform pe centrul de fiecare dintre cele șase foi mari de folie grele. Topiți fiecare cu 1 piept de pui. Acoperiți uniform cu anghinare și roșii, apoi stropiți uniform cu pansamentul combinat și pesto.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
AnghinareAnghinare
TomateTomate
Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată DecongelatăMazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată
ApăApă
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
3
Aduceți laturile foliei. Dublu ori de sus și ambele capete pentru a sigila fiecare pachet, lăsând loc pentru circulația căldurii în interiorul.
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
4
Puneți pachetele într-un singur strat în tava de copt de 15x10x1 inci.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
5
Coaceți 30 până la 35 de minute sau până când puiul este gătit (170 grade F).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
6
Scoateți pachetele din cuptor; lăsați să stea 5 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
7
Puneți un pachet pe fiecare dintre cele șase farfurii.
8
Tăiați fante în folie cu cuțit ascuțit pentru a elibera aburul înainte de deschidere.
Echipamente pe care le vei folosi
CuțitCuțit
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate21
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista