Fasole răcoritoare rapidă și ușoară

Fasole răcoritoare rapidă și ușoară
Rapid și ușor fasole Refried este un fără gluten și vegan rețetă cu 6 porții. Pentru 35 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 162 calorii, 7g de proteine, și 6g de grăsime. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare. Un amestec de chimen, căței de usturoi, pudră de chili și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 20 de minute. Este adus la tine de Toțiretete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 30%, ceea ce este destul de rău. Rețete similare sunt Fasole răcoritoare rapidă și ușoară, Fasole Rapidă Răcită, și Fasole Răcoritoare Rapidă Și Picantă.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de canola într-o tigaie grea la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Gătiti căței de usturoi în ulei fierbinte, întorcându-se o dată, până se rumenesc pe ambele părți, 4 până la 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
3
Zdrobiți căței de usturoi în tigaie cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Amestecați fasolea pinto, chimenul, pudra de chili și sarea în piureul de usturoi și gătiți până când fasolea se încălzește bine, aproximativ 5 minute. Se amestecă ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Praf De ChiliPraf De Chili
Fasole PintoFasole Pinto
UsturoiUsturoi
FasoleFasole
ChimenChimen
SareSare
5
Smash amestec de fasole cu un masher de cartofi la textura dorită. Strângeți sucul de lămâie peste fasolea zdrobită și amestecați până se combină.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
CartofiCartofi
FasoleFasole
Echipamente pe care le vei folosi
Masher De CartofiMasher De Cartofi
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții6
Scor De Sănătate3
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista