Dovlecei Spaghetti prăjiți cu cârnați și Kale

Dovlecei Spaghetti prăjiți cu cârnați și Kale
Squash spaghete prăjite cu cârnați și Kale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 423 calorii, 28G de proteine, și 25g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 2,43 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați sare de mare, ceapă, parmezan grosier și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 30 de minute. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. Vă este adus prin simple rețete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 0%, ceea ce este foarte rău (dar totuși fixabil). Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Squash Spaghetti de două ori coapte cu cârnați și Kale, Spaghetti Squash cu cârnați, Kale și roșii uscate la soare, și Spaghete prăjite Squash și Kale.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul și pregătiți tigaia: Preîncălziți cuptorul la 375 buc. F (190 buc. c). Ungeți o tigaie cu o lingură de ulei sau tapetați tigaia cu Silpat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2
Pregătiți dovlecelul spaghetti: cu un cuțit ascuțit de bucătar, tăiați 1/2 inch de la capetele dovlecelului spaghetti. Apoi, așezați dovlecelul pe unul dintre capete pentru a-l stabiliza și tăiați dovlecelul în jumătate, de sus în jos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
Chefs CuțitChefs Cuțit
3
Scoateți orice semințe și bucăți strânse în interior și așezați jumătățile de dovlecei tăiate cu fața în jos pe tigaia cu ulei sau căptușită. Împingeți vârfurile jumătăților cu vârful unui cuțit ascuțit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
1 Rulou Galben Cu Fructe1 Rulou Galben Cu Fructe
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
1
Coaceți la 375 buc.F (190 buc. C) timp de 35 până la 45 de minute până când puteți împinge cu ușurință părțile laterale ale dovlecelului cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
2
Scoateți din cuptor și lăsați să stea până se răcește suficient pentru a se descurca. Apoi, folosind dinții unei furculițe, răzuiți șuvițele de dovlecei asemănătoare "spaghetelor"într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru DecorFrunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru Decor
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
3
Saut ceapă, usturoi, kale: într-o tigaie mare saut, încălziți 2 linguri de ulei de măsline la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
KaleKale
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați ceapa și gătiți până se înmoaie, 2 până la 3 minute. Apoi adăugați usturoiul și gătiți încă un minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
5
Adăugați varza feliată și gătiți timp de un minut sau două.
Ingrediente de care veți avea nevoie
KaleKale
1
Adăugați cârnații și gătiți fără a amesteca, până când cârnații încep să se rumenească, apoi amestecați și continuați să gătiți, amestecând ocazional, până când bucățile de cârnați sunt fierte, aproximativ 2 până la 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Zarella Parțial Degresată MărunțităBrânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
2
Adăugați șuvițele de dovlecei spaghetti în amestecul de cârnați și amestecați pentru a combina, gătiți până când dovlecelul este încălzit, aproximativ un minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
Brânza Zarella Parțial Degresată MărunțităBrânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1
Se ia de pe foc și se adaugă parmezanul ras și oregano. Condimentează cu sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan RasParmezan Ras
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
2
Serviți imediat.
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții4
Scor De Sănătate23
Revista