Cina De Tigaie Cu Tofu Ni Nicoleta
Cina de tigaie cu tofu ni este o fără gluten, fără lactate și vegetarian garnitură. Această rețetă servește 4. O porție conține 234 calorii, 12g de proteine, și 10g de grăsime. Pentru 79 cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sare de usturoi, ulei vegetal, condimente și alte câteva ingrediente, o puteți face. 12 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este destul de bun. Încercați Legume și tofu tigaie cina, Salată De Tofu Ni, și Salată de tofu Nicoise [VIDEO] pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Încălziți uleiul în tigaie de 12 inci la foc mediu-mare. Gatiti ceapa in ulei 2 minute, amestecand frecvent. Se amestecă cartofii; reduceți focul la mediu-mic. Acoperiți și gătiți 10 până la 12 minute, amestecând ocazional, până când cartofii sunt fragede.
Se amestecă fasolea verde, condimentul Italian și sarea de usturoi. Acoperiți și gătiți 6 până la 8 minute, amestecând ocazional, până când fasolea este fragedă și cartofii sunt maro auriu deschis.
Se amestecă tofu și roșiile. Gatiti 3 pana la 5 minute, amestecand ocazional si usor, doar pana cand este fierbinte.
Presărați fiecare porție cu ou.