Cambulă coaptă cu Panko și parmezan

Name: Cambulă coaptă cu Panko și parmezan
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil unt, topit-divizat; 1 pinch 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 4 fileuri fileuri de cambulă; 4 creveți și cu vene piper negru măcinat după gust; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet panko; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Cambulă coaptă cu Panko și parmezan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 346 calorii, 29G de proteine, și 20g de grăsime fiecare. Pentru $ 2.51 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână unt, cimbru, cambulă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până pesmet panko ai putea urma acest curs principal cu Caramel Apple Crocant ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 25 minute. Cu o lingură scor de 43%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Parmezan De Cambulă La Cuptor, Cambulă coaptă cu firimituri de parmezan, și Bețe De Dovlecel Parmezan Acoperite Cu Panko La Cuptor.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 grade F (200 grade C). Ungeți ușor un vas de copt mare, superficial.

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Aranjați fileurile de cambulă pe vasul de copt pregătit și ungeți cu 1 lingură de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Cambulă

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Combinați restul de 3 linguri de unt cu pesmet, parmezan, sare, piper și cimbru într-un bol; presărați peste cambulă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Cambulă

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Coaceți în cuptorul preîncălzit până când fulgii de pește ușor cu o furculiță, 15 până la 20 de minute. Transferați cu grijă fileurile pe o farfurie cu o spatulă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

unt, topit-divizat 1pinch

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 4fileuri

fileuri de cambulă 4creveți și cu vene

piper negru măcinat după gust 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet panko 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan ras 1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio cu un rating de 4.4 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.