Burgeri Mediteraneeni
Burgeri mediteraneene ar putea fi doar American rețetă pe care o căutați. Această rețetă face 45 de porții cu 69 calorii, 3G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 38 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de retetele mele. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți oregano, frunze de salată romaine, roșii și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 30%. Acest scor nu este atât de extraordinar. Rețete similare includ Burgeri Mediteraneeni, Burgeri Quinoa Mediteraneeni, și Burgeri Mediteraneeni Din Turcia.
Instrucțiuni
Într-un castron, combinați brânza feta, oregano, rozmarin, 1/2 linguriță. piper și coaja de lămâie.
Adăugați carnea măcinată și amestecați ușor. Formați în patru 1-in.- chiftele groase.
Într-un blender, măsline vârtej, mărar, pătrunjel, suc de lămâie, zahăr și restul de 1/4 linguriță. pepper.
Adăugați 3 linguri. ulei de măsline, 1 lingură. la un moment dat, pentru a face o pastă netedă.
Încălziți un grătar cu gaz sau cărbune la foc mediu (puteți ține mâna de la 1 la 2 inch. deasupra grătarului de gătit doar 3 până la 4 secunde). Burgeri la grătar, întorcându-se o dată, până se rumenesc pe ambele părți și se fierb (tăiate la test), 10 până la 12 minute în total.
Split role și părți tăiate pâine prăjită pe gratar.
Periați părțile prăjite cu restul de 1 lingură. ulei de măsline și se întinde fiecare cu aproximativ 1 linguriță. din răspândirea măslinelor. Top cu burgeri, roșii, castraveți, ceapă roșie și romaine.