Broccoli Soffriti (Broccoli Fiert)

Name: Broccoli Soffriti (Broccoli Fiert)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 fileuri fileuri de hamsie marinate, tocate aproximativ sau 5 hamsii ambalate în sare, înmuiate, clătite și filetate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet prăjit; 1 kilograme Rabe proaspete de broccoli, cu frunze, dacă este posibil, sau broccoli de 3 kilograme; 8 cuișoare de usturoi, înjumătățite; 8 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin

Broccoli Soffriti (Broccoli fiert) ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 121 calorii, 7g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $1.47 pe portie, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați hamsie marinată, sare și piper kosher, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este excelent. Încercați Broccoli Încolțit, Rabe De Broccoli Fiert, și Rabe De Broccoli Fiert pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați Raba de broccoli în tulpini lungi, îndepărtând fundul de 2 inci și lăsând frunzele atașate. Aduceți 6 litri de apă la fierbere. Între timp, așezați o tigaie de 12 până la 14 inci la foc mediu - mic și adăugați uleiul de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați usturoiul și hamsiile și gătiți 5 minute, amestecând des, până se rumenesc doar auriu și foarte aromat. În timp ce usturoiul și hamsiile se gătesc, scufundați Raba de broccoli în apa clocotită și gătiți timp de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Parmigiano-Reggiano Ras, De Trecut

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon

Scurgeți bine rabe de broccoli și adăugați-l în tigaie cu usturoiul și hamsiile. Gatiti la foc mic timp de 10 pana la 12 minute, pana cand este fraged, dar pastrandu-si inca forma.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Parmigiano-Reggiano Ras, De Trecut

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Se ia de pe foc și se condimentează agresiv cu piper și timid cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Tabasco Picurat