Broccoli Sănătos Stil Roman

Name: Broccoli Sănătos Stil Roman
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 buchet broccoli, tăiate în buchețelele, tulpini decojite și felii; 5 cuișoare de usturoi, feliate; 4 creveți și cu vene Sare Kosher; 1 din Zest lemon; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pesmet panko din grâu integral; 1 pinch Ciupiți fulgi de ardei roșu; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sani de fazan daca)

Broccoli sănătos stil Roman ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 111 calorii, 5g de proteine, și 3G de grăsime per portie. Pentru 78 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 25 minute. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 2 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți ulei de măsline, fulgi de piper, pesmet panko și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este minunat. Încercați Anghinare În Stil Roman, Anghinare în stil Roman, și Pui În Stil Roman pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti broccoli intr-o oala mare cu apa clocotita sarata pana cand este doar verde aprins, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se scurge și se răcește sub apă curgătoare rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Se scurge din nou și se usucă cu prosoape de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu-mare într-o cratiță mică.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați panko-ul și gătiți, amestecând, până când panko-ul este doar ușor prăjit, 2 până la 3 minute. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Încălziți restul de 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, până când devine auriu în jurul marginilor, aproximativ 3 minute. Se amestecă vinul, fulgii de piper și broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil