Broccoli picant cu alune
Ai nevoie de o garnitură fără gluten, lacto ovo vegetariană și primară ? Broccoli picant cu arahide ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție conține 148 de calorii , 4 g de proteine și 12 g de grăsimi . Pentru 45 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți buchețele de broccoli, smântână, ceapă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 45% , care este solid. Rețete similare sunt pui cu citrice cu caise, arahide și mentă , pui Kung Pao cu arahide și salată de dovlecei cu arahide cu piper negru .
Instrucțiuni
Puneți broccoli într-un coș de aburi; puneți într-o cratiță mică peste 1 inch de apă. Se aduce la fierbere; se acoperă și se fierbe la abur timp de 3-4 minute sau până când devine crocantă.
Între timp, într-o tigaie mică, căliți ceapa în unt până se înmoaie. Reduceți căldura; adăugați smântâna, sarea, boia de ardei, semințele de mac și cayenne. Gatiti si amestecati 2-3 minute sau pana se incalzeste.
Transferați broccoli într-un bol de servire. Amestecul de sos cu lingura peste broccoli; se presară cu alune.