Broccoli La Grătar Rabe

Broccoli La Grătar Rabe
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli Rabe la grătar. Pentru 89 cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 89 calorii, 4G de proteine, și 8g de grăsime. Este perfect pentru Al Patrulea Iulie. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primal și prietenos cu fodmap dieta. Un amestec de broccoli rabe, sare, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Broccoli La Grătar Rabe, Vinete la grătar, Broccoli rabe și sandwich cu Mozzarella, și Provocare: pui la grătar cu Broccoli rabe și cârnați.

Instrucțiuni

1
Puneți broccoli rabe într-un castron mare. Aruncați cu sare și o lingură de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
2
Lăsați să stea 10 minute.
3
Preîncălziți un grătar la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
4
Puneți broccoli în coșul de grătar și puneți-l pe grătar. Grătiți până când tulpinile sunt clare, dar fragede și frunzele încep să se încarce, aproximativ 3 1/2 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
5
Într-un castron mic, amestecați împreună o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără VeneCreveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
6
Scoateți broccoli din coșul de grătar și puneți-l înapoi în vasul mare. Aruncați cu vinetă de lămâie și fulgi de ardei roșu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
3 Linguri De Vinegretă De Verjuc3 Linguri De Vinegretă De Verjuc
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru OrnatFelii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Serviți imediat.
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate30
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista