Broccoli și morcovi cu migdale prăjite
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli și morcovi cu migdale prăjite. O porție conține 58 calorii, 2G de proteine, și 3G de grăsime. Pentru 32 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Mergeți la magazin și ridicați eșalotă, stoc de curcan, flori de broccoli și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 43%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Broccoli și morcovi cu migdale prăjite, Broccoli și Tofu Se amestecă cu migdale prăjite, și Orez prăjit cu creveți și Broccoli cu migdale prăjite.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 35
Întindeți migdalele într-un singur strat într-o tigaie superficială.
Coaceți la 350 timp de 7 minute sau până când se rumenesc ușor și parfumat, amestecând ocazional. Se răcește complet și se lasă deoparte.
Așezați morcovii într-o cratiță mare cu apă clocotită; gatiti 3 minute.
Îndepărtați cu o lingură cu fante. Plonjați în apă cu gheață, și de scurgere.
Puneți broccoli în apă clocotită; gatiti 2 minute.
Scurgeți și plonjați în apă cu gheață; scurgere.
Topiți untul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare.
Adăugați șalotele; saut 2 minute sau până se înmoaie. Reduceți căldura la mediu.
Adăugați morcovi, broccoli, ciorbă de curcan de casă, sare și piper; acoperiți și gătiți 6 minute sau până când morcovii și broccoli sunt fragede.