Ardei Umpluți Mediteraneeni

Ardei Umpluți Mediteraneeni
Ardeii umpluți mediteraneeni ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 420 calorii, 20g de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $ 2.05 pe portie, această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Mergeți la magazin și ridicați ardei grași, usturoi, cuscus și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până scorțișoară ai putea urma acest curs principal cu Scorțișoară Fudge ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este solid. Încercați Ardei umpluți mediteraneeni, Ardei Umpluți Mediteraneeni, și Ardei Umpluți În Stil Mediteranean pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți 1/2 cană de apă ușor sărată la fierbere. Se amestecă cuscusul. Acoperiți, scoateți de pe foc și lăsați să stea până când apa s-a absorbit, aproximativ 5 minute. Puf cuscus ușor cu o furculiță și re-capac. Într-un castron mic, combinați chimenul, scorțișoara, zahărul și 1/2 linguriță. sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ScorțișoarăScorțișoară
CuscusCuscus
ChimenChimen
ZahărZahăr
ApăApă
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Ulei cald într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați usturoiul și sotati până devin aurii, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
4
Adăugați carnea de vită și gătiți, amestecând și rupând-o, până nu mai este roz, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Carne De VităCarne De Vită
5
Adăugați ceapa și ghimbirul și gătiți, amestecând, până când ceapa începe să se înmoaie, aproximativ 4Minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
GhimbirGhimbir
CeapăCeapă
6
Se presară amestecul de chimen peste carnea de vită și se sotează timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ChimenChimen
Carne De VităCarne De Vită
7
Reduceți focul la mediu-scăzut și amestecați sosul de roșii, 1/2 cană de apă, năut și caise. Se amestecă bine, răzuind orice bucăți rumenite din partea de jos a tigaiei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De RoșiiSos De Roșii
NăutNăut
CaiseCaise
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se ia de pe foc și se amestecă cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
9
Preîncălziți cuptorul la 191° și aburiți un vas de copt pătrat de 8 inci cu spray de gătit. Dacă ardeii nu stau în poziție verticală, tăiați o felie mică de pe fundul ardeilor la nivel. Umpleți ardeii cu amestec de carne; puneți-le în vasul de copt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
ArdeiArdei
CarneCarne
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
CuptorCuptor
10
Se toarnă 1/4 cană de apă în vasul de copt, se acoperă cu folie și se coace până când ardeii sunt fragede când sunt străpunși cu un cuțit, aproximativ 45 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
CuptorCuptor
CuțitCuțit
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
DificultateExpert
Gata În1 h, 20 m.
Porții4
Scor De Sănătate26
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista