Învelișuri slabe de arahide și Broccoli

Name: Învelișuri slabe de arahide și Broccoli
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli mărunțit ambalat (amestec de broccoli slaw); 283 ardei habenero benzi de piept de pui fără piele, dezosate; 3 10 inchi Tortilla de făină integrală de grâu de 10 inci, încălzită; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ghimbir măcinat; 1 Rețetă Sos de arahide de casă (mai jos); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Cascadian Farm soia congelată decojită (edamame), dezghețată

Învelișurile slabe de arahide și Broccoli ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. O porție conține 196 calorii, 16g de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru 68 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. 145 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. Acesta este adus la tine de Betty Crocker. Mergeți la magazin și ridicați soia, Rețetă sos de arahide, benzi de piept de pui și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. În general, această rețetă câștigă o scor super spoonacular de 81%. Încercați Împachetări sănătoase de arahide și Broccoli, Pui Fierbinte, Broccoli Cole Slaw-Mmin Wraps, și Hoisin gătit lent și învelișuri de porc cu ghimbir cu Slaw de arahide pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați fâșii de pui cu pudră de usturoi și piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă neîncălzită cu spray de gătit antiaderent. Preîncălziți tigaia la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Dulce Rasa (sau Tocata Fin, Fin)

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați pui condimentat; gătiți și amestecați timp de 2 până la 3 minute sau până când puiul nu mai este roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Scoateți puiul din tigaie; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați broccoli, edamame și ghimbir în tigaie. Gatiti si amestecati timp de 2 pana la 3 minute sau pana cand legumele sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Edamame Congelat (din Păstăi)

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Întindeți tortilele cu sos de arahide de casă. Se acoperă cu fâșii de pui și amestec de legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Dulce Rasa (sau Tocata Fin, Fin)

Sos De Arahide

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Pâine Cu Nuci și Stafide

Rulează tortilla.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

(pentru A ține șnițelele De Pui împreună)

Tăiați fiecare folie în jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Serviți imediat.

Sos de arahide de casă: într-o cratiță mică, combinați 2 linguri unt de arahide cremos; 1 lingură apă; 1 lingură sos de soia cu sodiu redus; 1 cățel de usturoi, tocat; și 1/4 linguriță ghimbir măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia De Sodiu Inferior